Muriel Bakker, 8 april 2025
Uit: LinkedIn nieuwsbrief 'Ongekend! 54 reflecties voor een mentaal gezond dagelijks leven', editie 17 van 54

In de wereld van vandaag worden we overspoeld met heftige beelden en verhalen. Ik vind ze vaak hartverscheurend. Als het gaat om (getroffen) kinderen bijvoorbeeld, hoef ik me maar 1 milliseconde in te leven in één van de ouders en gevoelens van verdriet, angst, machteloosheid komen op. Vreselijk ook te beseffen dat sommige mensen al van jongs af aan op de vlucht zijn en waarschijnlijk nooit veiligheid zullen vinden. Geen vrolijke post dit keer, wel de vraag hoe je met zulke overweldigende emoties het beste kunt omgaan zonder jezelf te verliezen.  

Ik heb niet de wijsheid in pacht. Wat ik wel weet, is dat terwijl we de realiteit onder ogen zien, het ook belangrijk is om onszelf te beschermen. We kunnen ons inzetten voor verandering zonder zelf op te branden.  

Hier zijn enkele tips die mij helpen: 

1. Beperk je blootstelling: kies bewust je nieuwsbronnen en vermijd eindeloos scrollen. Dit kan je emotionele belasting verlichten.  
2. Zoek positieve verhalen: Laat je inspireren door theater, boeken, films, series. Dit kan helpen om een breder perspectief te krijgen en je geest weer op te laden. Wat ik een heerlijke rubriek vind, is de ‘Wat zou u doen?’ van het Volkskrant Magazine. Daar wordt een lezersprobleem voorgelegd bijvoorbeeld over een schreeuwende valkparkiet, die heimwee heeft naar de dochter die recent uit huis is. Heerlijk om mezelf even helemaal te verdiepen in een dergelijk probleem.  
3. Zelfzorg: Neem tijd voor wat jou gelukkig maakt. Beweging, sport, spel, samen met anderen zijn kan een wereld van verschil maken. 
4. Praat erover: Deel je gevoelens met vrienden of collega's. Verbinding helpt!  

Laten we bewustzijn van de wereld combineren met zorg voor onszelf. Hoe ga jij om met dergelijke heftige beelden en verhalen?  

#mentalegezondheid #welzijn #hartverscheurend #zelfzorg #watzouudoen #inzicht #vertrouwen #verbinding