Muriel Bakker, 29 september 2025
Uit: LinkedIn Nieuwsbrief 'Ongekend! 54 reflecties voor een mentaal gezond dagelijks leven', editie 42 van 54 

Een gewoonte is een keuze die je maar één keer hoeft te maken, hoor je wel eens. Klinkt geweldig toch? Maar laten we eerlijk zijn: dat is net zoiets als zeggen dat een marathon lopen slechts één stap vereist.  

Die eerste beslissing is weliswaar cruciaal, maar daarna begint de ware uitdaging: het volhouden! Zo zou ik gezonder leven als ik geen snacks meer zou eten in de avond. Want laten we wel wezen, wat voegt een bak chips nou echt toe? Zeker geen gezondheidsvoordeel!  

In de avond is het -met uitzicht op een bittergarnituur schaal- die o zo verleidelijke gedachte in mijn hoofd: ‘Ik heb gesport, zit gezellig met vrienden, 1 bitterballetje kan geen kwaad toch?’ Wist je dat het gemiddeld 66 dagen duurt om een nieuwe gewoonte in te trainen? En dan bedoel ik zonder een cheatdag!  

Soms vergeet ik ook mijn voornemens en daarom biedt mijn wachtwoord uitkomst! Die moet je toch regelmatig veranderen en die gebruik ik als reminder voor mijn nieuwe gewoonte. ‘Nog-maar-2-koffies-per-dag!’ of ‘Geen-Chips-Meer-Na-20-Uur!!’ Bijvoorbeeld. 😊  

Dus, wat kan jij doen aan gezonde leefgewoonten? En hoe zorg jij ervoor dat je ze volhoudt?  

#reflectie #gewoonten #inzicht #motivatie #vertrouwen #plezier #ongekend #mentalegezondheid